Composante
UFR STAPS
Langue(s) d'enseignement
Français
Présentation
« Spor’TOI Bien » Niveau 1 en partenariat avec le SSE (Service de Santé Etudiant) est une Unité d’enseignement libre à destination de personnes souhaitant améliorer leur rapport à l’activité physique, reprendre une activité, développer leurs capacités physiques et améliorer leur santé.
S’adresse à des étudiant.e.s ayant validé le niveau 1 de « Spor’TOI bien », étant en reprise d’activité physique et souhaitant avoir un soutien sous forme de coaching individuel et collectif. Pour des personnes souhaitant continuer à mieux prendre soin d’elles en améliorant leurs connaissances et compétences dans la gestion de leur vie physique, mais aussi pour des étudiant.e.s ayant des pathologies et /ou ayant subi une opération.
Selon vos besoins, un suivi régulier, et un partenariat avec le SSE vous permettra d’être accompagnés par des professionnel (diététicienne, médecin, psychologue…).
Nous aborderons, diverses techniques corporelles de remise en forme, des connaissances pour l'entretien de soi, choisies en fonction des besoins des étudiant.e.s, pour leur permettre de gagner en autonomie dans la gestion de leur vie physique :
- yoga tous niveaux, pour souples et pas souples
renforcement musculaire poids de corps, et en particulier gainage, abdominaux du ventre plat préservant le périnée…
- développement cardio-vasculaire, améliorer son potentiel respiratoire, avec circuits trainings, marche nordique (propositions adaptées au niveau de chaque pratiquant)
- relaxation, assouplissements...
Les intensités du cours seront variées et adaptées aux besoins de chacun.e.
Le but est de donner aux étudiant.e.s les outils d’une gestion plus autonome de leur vie physique, tout en respectant leurs capacités, leurs besoins, et en visant l’amélioration de leur santé globale.
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Capacité d'accueil (en chiffre)
Objectifs
Être plus autonome dans la gestion de sa vie physique et l’entretien de sa santé, pour agir avec moins de limites physiques au quotidien, pour se sentir plus détendu émotionnellement, gagner en concentration et en énergie.
Savoir-faire et compétences
Acquérir des connaissances, des savoirs faire, pour mieux se connaître et prendre soin de soi avec davantage de compétence :
- Connaissances et pratiques en lien avec la respiration, l’anatomie et la physiologie : fonctionnement posturo-respiratoire et applications dans diverses activité physiques (yoga, stretching, marche, renforcement musculaire, musculation…)
- Connaissances et compétences pour adapter les exercices physiques à ses capacités, pratiquer sans se blesser et en se faisant plaisir
- Connaissances et compétences pour prévenir et améliorer les troubles périnéaux de type incontinence à l’effort
- Connaissances en alimentation équilibrée
- Connaissances et compétences en ergonomie au travail
Les + de la formation
Facilitation d’un parcours de santé avec le Service de Santé Etudiant SSE
Organisation
Contrôle des connaissances
Évaluation des acquisitions pratiques :
Contrôle continu par l’enseignante sur les présences et l’investissement, se complétant d’une auto-évaluation par l’étudiant.e
Évaluation des acquisitions théoriques :
- Dossier succinct avec, un retour d’expérience forme et support libres
- Création d’un programme d’entretien physique hebdomadaire répondant aux besoins de l’étudiant.e.
Programme
Séances de 2h, tous les mardis de 18h à 20h. Rendez-vous en salle de musculation, bâtiment 4, campus Sports STAPS Bouloie.
Venez avec une serviette, une gourde et des baskets.
Des sorties peuvent être organisées selon les envies des participant.e.s
Admission
Conditions d'admission
Être inscrit.e. à Campus Sports
Modalités d'inscription
Via l’enseignante et / ou le Service de Santé Etudiant (SSE), ou en se présentant au cours après s’être inscrit.e via le site de Campus sports
Public cible
Toute étudiant.e.s de l’UMLP, ayant besoin d’acquérir des compétences pour prendre soin de sa santé et pratiquer une activité physique.